HSP = hype? Test jezelf!

Net als toen met ADHD, lijkt het alsof je er tegenwoordig niet bij hoort als je niet Hoog Sensitief of Hoog Gevoelig bent.
Hoog Sensitief Persoon = HSP maar met SPS, HSS, HGP, HS, HSK, HSB en HG vliegen de afkortingen je om de oren, terwijl klachten maar ook krachten jou worden toegeschreven als je Hoog Sensitief bent.
Last van WiFi straling, burn-out, bore-out of allergiën maar ook extra stress en overprikkeling werden ineens een gevolg van hoog sensitiviteit.
HSP ‘experts’ buitelen online over elkaar heen om antwoord te geven op vragen over of HSP een eigenschap is of een kenmerk, is het aangeboren of aangeleerd?

Wil jij weten of jij hoogsensitief of hooggevoelig bent?
Doe de test onderaan maar blijf eerst rustig verder lezen…

Dr. Elaine Aron introduceerde in 1996 een nieuw begrip ‘Highly Sensitive Person’.
Volgens de definitie van Dr. Aron heeft de hoog sensitieve persoon (HSP) een gevoelig zenuwstelsel, is de HSP’er zich bewust van subtiliteiten in zijn / haar omgeving en wordt de HSP’er gemakkelijker overweldigd in een zeer stimulerende (prikkelende) omgeving.
Maar de belangrijkste eigenschap is dat de HSP’er, in vergelijking met de 80% zonder de eigenschap, veel meer indrukken verwerken.

Op de Nederlandse Wikipedia staat het volgende: In het Nederlands wordt highly sensitive person vertaald als hoogsensitief persoon, sterk sensitief persoon of hooggevoelig persoon. Vaak wordt hoogsensitiviteit verkeerd geïnterpreteerd als een stoornis, terwijl het een normaal verschijnsel is.

En temidden van allerlei controverse, de hype, cult en verhalen over HSP, zorgde de komst van het wetenschappelijke HSP Congres in 2017 voor een platform over Hoog Sensitieve Personen voor HSP Professionals.
In plaats van verhalen, was er ineens bewijs, in plaats van speculaties waren er onderzoeken van universiteiten.
Er waren 3 buitenlandse sprekers, waaronder de zeer gerespecteerde Prof. Dr. Elke van Hoof.
Zij bracht een duidelijke splitsing aan in de spraakverwarring over hoog sensitiviteit en hoog gevoeligheid: “hoog sensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk waar je veel informatie uit de omgeving kan opnemen en dat ook verwerkt.
Hoog gevoeligheid gaat over de emotionele reactie die je door de overprikkeling op al die informatie kan hebben.
Maar wanneer je hoog sensitiviteit goed kan managen en je kan goed zorg dragen voor jezelf, hoef je niet hoog gevoelig te worden, dan heb je jouw overprikkeling in de hand en lijdt dat niet noodzakelijk tot emotionele uitbarstingen”.

Het moet hier wel gezegd worden dat Prof. Dr. Elke van Hoof een Vlaamse is, en zij splitst de termen hoog sensitief en hoog gevoelig maar doordat sommigen in Nederland ervoor kiezen om hoog sensitiviteit en hoog gevoeligheid door elkaar te gebruiken, in plaats van de duidelijke taal van Prof. Dr. Elke van Hoof, veroorzaakt het gebruik van de 2 termen door elkaar, voor verwarring, ook voor de niet-leek.
De Nederlandse houding houdt dus de verwarring in stand.

Op het HSP Congres van 2017 openbaarde Prof. PhD. Michael Pluess de resultaten van jarenlang onderzoek omtrent Hoog Sensitiviteit en hij deelde meerdere primeurs: er zijn ook mensen bewezen laag sensitief en laag gevoelig! Met gedegen wetenschappelijk bewijs werd tevens de groep hoog sensitieven in kaart gebracht, deze twee groepen zijn vrijwel even groot. Voor elke hoog sensitieve is er ook een laag sensitieve.
De cijfers zijn duidelijk: 30% is hoog sensitief en 30% is laag sensitief en de overige 40% is normaal sensitief.
Tot welke groep jij behoort is eenvoudig te testen, de test (gemaakt door Dr. Elaine Aron) staat onderaan deze blog.
 
Dr. Bianca Acevedo is wetenschapper in Amerika en heeft in het verleden meegewerkt aan de film van Elaine Aron over hoog sensitiviteit en zij sprak op het HSP Congres in 2017 over HSS: High Sensation Seekers en liefdesrelaties in combinatie met hoog sensitiviteit. Vergelijkbaar met de workshop Hoog Sensitieve Personen in de Liefde van Doctor Love Tony Verheij op het HSP Congres van 09 november 2018. Ook Dr. Bianca Acevedo maakte op het HSP Congres van 2017 het onderscheid tussen hoog sensitiviteit als kracht en hoog gevoeligheid als klacht.

In 2017 waren er workshops van diverse experts op het gebied van hoog sensitiviteit: Esther Kaastra, Mirna den Reijer en Bas van Vugt, Anita Movrin, Esther Bergsma, Henk-Jan Van der Veen, Drs. Maria Bosman, Ir. Ing. Mohammed Boularir, Prof. Dr. Elke van Hoof, Janneke van Olphen, Xandra van Hoof, Susan Marletta-Hart en Sytze Koopmans.

Hoewel het HSP Congres niet bedoeld is voor degene die wil ontdekken of die HSP’er is of niet, zijn de meeste bezoekers (HSP Professionals) en de organisatie zelf wel hoog sensitief.
HSP Professionals zijn personen die in hun beroep of bedrijf te maken hebben met HSP’ers.
Veel ervaringsdeskundigen die nog meer willen leren over de eigenschap hoog sensitiviteit.

En ook dit jaar komt Prof. Dr. Elke van Hoof met onthullingen over de laatste onderzoeken!
Uit Duitsland komt Prof. Dr. Thilo Hinterberger (een Engelstalige lecture) met opzienbarende informatie over de verwerking van de waarneming bij hoog sensitiviteit.
En uit Nederland spreekt Judith Webber, zelf hoog sensitief, over hoog sensitiviteit in de praktijk, wat kun jij ermee in het dagelijkse leven?

Ook op 09 november 2018 zijn er 2 workshoprondes, gegeven door HSP experts.
Onderwijs en Opvoeding: Janneke van Olphen – HSP zonder hokjes
Bedrijfsleven en Werk: Tessa Faber – De waarde(n) van HSP op de Werkvloer
Pers. Ontw, Zorg en Welzijn: Tony Verheij – Hoog Sensitieve Personen in de Liefde
Onderwijs en Opvoeding: Wilma van Leersum en Barbara Veer – HSP in de klas, het mag er zijn!
Bedrijfsleven en Werk: Ina Sabanoglu – Neuroscience en HSP (voor HR)
Pers. Ontw, Zorg en Welzijn: Wendi Winnelinckx – HSP en Compassie
Bedrijfsleven en Werk: Shirley Bernardus – HSP, HeartMath en HRM
Pers. Ontw, Zorg en Welzijn: Drs. Maria H.J. Bosman – Gevoelige communicatie met Hoogsensitieve mensen.
Onderwijs en Opvoeding: Michael Portzky – HSP en Veerkracht
Bedrijfsleven en Werk: Dr. Anke Weber Smit – Werk en zelfmanagement – het moet wel leuk blijven!
Pers. Ontw, Zorg en Welzijn: Antoine van Staveren – Bewust-er-zijn
Onderwijs en Opvoeding: Xandra van Hoof – Zichtbaar HSP durven zijn
Pers. Ontw, Zorg en Welzijn: Sytze Koopmans en Rhea van Pelt – Hoogsensitiviteit in de GGZ.

Daarnaast staan er op de beurs verschillende stands en zijn er mini workshops.

Als je vragen hebt over HSP, HSK, HG, HSS etc. kom dan naar het HSP Congres.

Tips voor werkgevers en het bedrijfsleven: voorkom uitval en haal het beste uit de HSP’er!
Inzichten en nieuwe behandelmethoden voor de zorg, tips en tools vanuit persoonlijke ontwikkeling en een schat aan informatie voor scholen, opleidingsinstituten en opvoeders.
Haal het beste uit de hoogsensitieven en hooggevoeligen waar jij mee te maken hebt!
En haal het beste uit jezelf!
Doe de test en check hoe sensitief of gevoelig jij bent.

Ken jij iemand die hoog sensitief is maar het nog niet weet van zichzelf, laat hen dit bericht zien.
HSP is geen hype, HSP wordt gewoon steeds vaker besproken en het wordt tijd dat er extra aandacht komt aan deze karaktereigenschap, van opgave naar gave, van klacht naar kracht!

Heb je te maken met mensen die hoog sensitief of hoog gevoelig zijn en je wilt weten hoe je meer kwaliteit uit hen kunt halen, wat het effect is van hoog sensitiviteit is op het gebied van Liefde, doorzettingsvermogen, uitstelgedrag, sociale vermijding, werk, bewustzijn, overprikkeling, sensatiezucht, opvoeding, op ALLE levensgebieden: gebruik  de kortingscode HSP10% voor 10% korting.

Tot vrijdag!

HSP zonder hokjes: gehoord, gezien, begrepen!

Het gebruikte plaatje bovenaan is gemaakt door Inge Berkhout.

Ben je hoog sensitief? Een zelftest

Beantwoord iedere vraag al naargelang je gevoel je ingeeft. Antwoord ‘ja’ als het in ieder geval enigszins waar is voor jou. Antwoord ‘nee’ als het niet erg waar of helemaal niet waar is voor jou.

Ja / Nee  Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving                                                

Ja / Nee  Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.

Ja / Nee  Ik ben nogal gevoelig voor pijn.

Ja / Nee  Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.

Ja / Nee  Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.

Ja / Nee  Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.

Ja / Nee  Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.

Ja / Nee  Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.

Ja / Nee  Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.

Ja / Nee  Ik ben consciëntieus (nauwkeurig volgens je geweten).

Ja / Nee  Ik schrik gemakkelijk.

Ja / Nee  Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.

Ja / Nee  Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat ik moet doen om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).

Ja / Nee  Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijkertijd te laten doen.

Ja / Nee  Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.

Ja / Nee  Ik kijk in principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.

Ja / Nee  Ik voel me ongemakkelijk als er veel om mij heen gebeurt.

Ja / Nee  Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.

Ja / Nee  Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.

Ja / Nee  Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij een hoge prioriteit.

Ja / Nee  Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

Ja / Nee  Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Partner ook dezelfde test invullen, heb je geen partner, vul dan de test in zoals je denkt dat je partner zou doen, of iemand met wie je in het verleden intiem bent geweest.

SCORE

Als je minimaal twaalf van de vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Maar geen enkele psychologische test is zo accuraat dat jij je leven erop zou moeten baseren. Als slechts éen of twee vragen op jou van toepassing zijn, maar dan wel heel erg van toepassing, dan zou je ook gerechtigd zin om jezelf hoog sensitief te noemen.

De HSS (High Sensation Seekers) test van Elaine Aron wordt behandeld in de workshop Hoog Sensitieve Personen in de Liefde.
Deze behoeft wat meer uitleg, maar wij willen jou de test niet onthouden:

Ben je een sensatiezoeker? Een zelftest

Beantwoord iedere vraag al naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘a’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

Ja / Nee  Als het veilig was, zou ik wel een drug willen proberen waardoor ik vreemde nieuwe ervaringen zou opdoen.

Ja / Nee  Sommige gesprekken vind ik pijnlijk saai.

Ja / Nee  Ik ga liever naar een nieuwe plek waarvan ik weet dat ik het er leuk vind.

Ja / Nee  Ik zou wel een sport willen proberen die een fysieke kick geeft, zoals skiën, bergbeklimmen of surfen.

Ja / Nee  Ik voel me rusteloos als ik lang thuis ben.

Ja / Nee  Ik hou er niet van te wachten zonder iets te doen te hebben.

Ja / Nee  Ik kijk zelden twee keer naar dezelfde film.

Ja / Nee  Ik vind het onbekende leuk.

Ja / Nee  Als ik iets ongewoons zie, ga ik er meestal wel op af om er meer over te weten te komen.

Ja / Nee  Iedere dag met dezelfde mensen optrekken vind ik saai.

Ja / Nee  Min vrienden zeggen dat ze nooit kunnen voorspellen wat ik wil.

Ja / Nee  Ik vind het leuk om een nieuw gebied te verkennen.

Ja / Nee  Ik vermijd een dagelijkse routine op te bouwen.

Ja / Nee  Ik voel me aangetrokken tot kunst die mij een heftige ervaring geeft.

Ja / Nee  Ik hou van stoffen waar ik ‘high’ van word.

Ja / Nee  Ik geef de voorkeur aan vrienden die onvoorspelbaar zijn.

Ja / Nee  Ik verheug me op een plek te zijn waar het nieuw en vreemd voor me is.

Ja / Nee  Als ik geld uitgeef aan reizen kan het land waar ik heen ga mij niet ver genoeg zijn.

Ja / Nee  Ik zou best ontdekkingsreiziger willen zijn.

Ja / Nee  Ik vind het leuk als iemand onverwachts een grapje of opmerking over sex maakt waardoor iedereen nerveus begint te lachen.

SCORE:
Voor vrouwen geldt: als je op minimaal 11 van de vragen met ‘ja’ hebt geantwoord, ben je waarschijnlijk een sensatiezoeker. Als je maximaal 7 vragen met ‘ja’ hebt geantwoord, ben je waarschijnlijk geen sensatiezoeker. Als je op 8, 9 of 10 vragen ja hebt geantwoord bevind je je op het punt van sensatiezucht ergens in het midden.

Voor mannen geldt: als je op minimaal 13 van de vragen met ‘ja’ hebt geantwoord, ben je waarschijnlijk een sensatiezoeker. Als je maximaal 9 vragen met ‘ja’ hebt geantwoord, ben je waarschijnlijk geen sensatiezoeker. Als je op 10, 11 of 12 vragen ja hebt geantwoord bevind je je op het punt van sensatiezucht ergens in het midden.

Inderdaad, je kunt ook als HSP hoog scoren op de sensatieladder.

Wil je nog meer weten over HSP en HSS?
Kom dan vrijdag naar het HSP Congres en gebruik de kortingscode HSP10% voor 10% korting op dit wetenschappelijke en toch zeer sensitieve congres!